Feed MRSS-S Noticias, elpais.com, salud-y-bienestar, enformate es https://elpais.com Sat, 09 May 2026 03:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-05-09/medir-para-decidir-claves-sencillas-para-mejorar-el-entrenamiento.html Sat, 09 May 2026 03:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-05-09/medir-para-decidir-claves-sencillas-para-mejorar-el-entrenamiento.html Miguel Ángel Gómez En el deporte profesional es común el uso de datos que permitan tomar mejores decisiones, algo que ahora puede hacer cualquiera. Lo importante es con qué fin En el deporte profesional es común el uso de datos que permitan tomar mejores decisiones, algo que ahora puede hacer cualquiera. Lo importante es con qué fin Ejercicio físico Deporte amateur Bienestar Estilo vida Vida sana Entrenamientos Tecnología Relojes pulsera Lesiones Lesiones deportivas The Washington Post (The Washington Post via Getty Images) pulsometro1 Una mujer mira el reloj que controla su ritmo cardiaco en Estados Unidos en una imagen de archivo. Una mujer mira el reloj que controla su ritmo cardiaco en Estados Unidos en una imagen de archivo. <p>En el Open de Australia de este año 2026, se pudo ver al tenista español Carlos Alcaraz quitarse, en pleno partido, una pulsera inteligente que monitorizaba variables como la frecuencia cardíaca, la respiración, la temperatura o la calidad del sueño. En el deporte profesional es común el uso de datos e indicadores que permitan tomar mejores decisiones. Sin embargo, a veces se plantea el dilema de si más datos permiten entrenar y competir mejor. Este planteamiento también es muy relevante para la población en general. En la actualidad, cualquier persona puede registrar muchos datos mientras camina, corre o va al gimnasio, pero sin un valor claro de su utilidad, la abundancia de información puede derivar en todo lo contrario: entrenamiento inadecuado o, lo que es peor, la imposibilidad de controlarlo todo.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-05-09/medir-para-decidir-claves-sencillas-para-mejorar-el-entrenamiento.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-04-18/por-que-empiezas-a-hacer-ejercicio-y-lo-abandonas-la-respuesta-puede-estar-en-tus-objetivos.html Sat, 18 Apr 2026 03:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-04-18/por-que-empiezas-a-hacer-ejercicio-y-lo-abandonas-la-respuesta-puede-estar-en-tus-objetivos.html Nuria Garatachea Un grupo internacional de expertos propone afrontar el deporte de una forma más flexible: no es tanto que cumplas hoy como que quieras volver mañana Un grupo internacional de expertos propone afrontar el deporte de una forma más flexible: no es tanto que cumplas hoy como que quieras volver mañana Salud Ejercicio físico Gimnasios Deporte amateur Salud pública Sanidad Vida sana Psicología Investigación científica Hinterhaus Productions (Getty Images) Hacer ejercicio Una mujer estira las piernas antes de salir a correr. Una mujer estira las piernas antes de salir a correr. <p>Empieza <a href="https://elpais.com/sociedad/2026-03-18/los-alergicos-afrontan-una-primavera-dificil-en-espana-por-la-alta-concentracion-de-polen-nos-encontramos-ante-la-tormenta-perfecta.html" target="_blank" rel="noreferrer" title="https://elpais.com/sociedad/2026-03-18/los-alergicos-afrontan-una-primavera-dificil-en-espana-por-la-alta-concentracion-de-polen-nos-encontramos-ante-la-tormenta-perfecta.html">el buen tiempo</a>, los días se alargan, apetece salir más y, casi sin darte cuenta, tomas una decisión: “Voy a empezar a <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-03-02/jose-luis-trejo-neurocientifico-el-ejercicio-fisico-es-gasolina-para-crear-nuevas-neuronas.html" target="_blank" rel="noreferrer" title="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-03-02/jose-luis-trejo-neurocientifico-el-ejercicio-fisico-es-gasolina-para-crear-nuevas-neuronas.html">hacer ejercicio</a>”. Te marcas un objetivo. Quizá caminar 10.000 pasos al día, ir al gimnasio tres veces por semana o <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-03-23/un-estudio-demuestra-que-correr-maratones-no-causa-danos-cardiacos-a-largo-plazo-al-menos-en-los-hombres.html" target="_blank" rel="noreferrer" title="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-03-23/un-estudio-demuestra-que-correr-maratones-no-causa-danos-cardiacos-a-largo-plazo-al-menos-en-los-hombres.html">salir a correr</a>. Los primeros días todo va bien, incluso sientes orgullo, pero pasan las semanas y algo cambia: un día fallas, luego otro, y, sin darte cuenta, abandonas. Si te identificas con esta historia, no eres la única persona. Es una historia extraordinariamente común que nos lleva inevitablemente a una pregunta incómoda: ¿Qué ha fallado? </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-04-18/por-que-empiezas-a-hacer-ejercicio-y-lo-abandonas-la-respuesta-puede-estar-en-tus-objetivos.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-03-31/ni-son-10000-pasos-ni-se-hacen-de-cualquier-manera-como-caminar-para-que-realmente-cuente.html Tue, 31 Mar 2026 03:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-03-31/ni-son-10000-pasos-ni-se-hacen-de-cualquier-manera-como-caminar-para-que-realmente-cuente.html Gema Torres Luque,Pablo Peribañez Corpas Los estudios más recientes muestran que los beneficios para la salud pueden comenzar antes de alcanzar este número Los estudios más recientes muestran que los beneficios para la salud pueden comenzar antes de alcanzar este número Salud Ejercicio físico Vida sana Jesús Hellín (Europa Press) parque andar Varias personas caminan por el parque Juan Carlos I, en Madrid. Varias personas caminan por el parque Juan Carlos I, en Madrid. <p>Son las 21:47. Miras el reloj. Vibra. “Te faltan 2.134 pasos para alcanzar tu objetivo”. Y, de repente, el día ya no parece tan productivo. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-03-31/ni-son-10000-pasos-ni-se-hacen-de-cualquier-manera-como-caminar-para-que-realmente-cuente.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-03-28/manana-o-tarde-la-ciencia-revela-cuando-es-mejor-entrenar-y-maximizar-tus-resultados.html Sat, 28 Mar 2026 04:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-03-28/manana-o-tarde-la-ciencia-revela-cuando-es-mejor-entrenar-y-maximizar-tus-resultados.html Gema Torres Luque Después de décadas de investigación en ejercicio físico, los mayores beneficios se observan cuando la carga de entrenamiento está bien prescrita Después de décadas de investigación en ejercicio físico, los mayores beneficios se observan cuando la carga de entrenamiento está bien prescrita Salud Ejercicio físico Bienestar Sueño Entrenamientos Entrenadores Deportes Hombres Mujeres GETTY IMAGES ganchos para pesas febrero 26 principal Una mujer hace levantamiento de pesas. Una mujer hace levantamiento de pesas. <img src="https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/VTLNXTEQUFGGZH4N5SV53QOP2Y.jpg?auth=ad4ff202396930f1c7351b1675f81bbdcfbb8274f720193d156308eb4e0a952f" width="1200" height="675" alt="Una mujer hace levantamiento de pesas."></img><p>Hay dos tipos de personas en el gimnasio. Los que llegan cuando aún no ha amanecido, con el café en la mano y la determinación intacta. Y los que aparecen al caer la tarde, cuando el cuerpo parece por fin haber despertado del todo. Y ambos creen tener razón.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-03-28/manana-o-tarde-la-ciencia-revela-cuando-es-mejor-entrenar-y-maximizar-tus-resultados.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-03-07/dolor-bueno-y-dolor-malo-que-molestias-son-normales-en-el-entrenamiento-y-cuales-no-se-pueden-ignorar.html Sat, 07 Mar 2026 04:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-03-07/dolor-bueno-y-dolor-malo-que-molestias-son-normales-en-el-entrenamiento-y-cuales-no-se-pueden-ignorar.html Miguel Ángel Gómez La idea antigua de que sin daño no hay beneficio en el deporte puede llevar a ocultar las señales del organismo de que algo no va bien La idea antigua de que sin daño no hay beneficio en el deporte puede llevar a ocultar las señales del organismo de que algo no va bien Salud Ejercicio físico Running Estilo vida Vida sana Deporte amateur Runner Entrenamientos Lesiones deportivas Tempura (Getty Images) Dolor entrenamiento Vista de una fila de cintas de correr en un gimnasio con personas. Vista de una fila de cintas de correr en un gimnasio con personas. <p>Durante una entrevista, el corredor de fondo Eliud Kipchoge, que ha corrido el maratón (en una carrera no oficial) por debajo de dos horas, explicaba: “Cuando siento ese dolor, sé que he alcanzado el punto exacto. Ese es el ritmo que debo mantener”<i>.</i> Esta afirmación, que puede considerarse mitad mantra y mitad advertencia, resume la idea antigua en el deporte: sin dolor no hay recompensa. Ya en los años ochenta, la popular actriz <a href="https://elpais.com/gente/2022-12-21/los-85-anos-de-jane-fonda-de-estrella-de-hollywood-a-superestrella-del-activismo.html" target="_blank" rel="noreferrer" title="https://elpais.com/gente/2022-12-21/los-85-anos-de-jane-fonda-de-estrella-de-hollywood-a-superestrella-del-activismo.html">Jane Fonda</a> puso de moda durante sus vídeos de aeróbic el reconocido lema <i>“No pain, no gain”</i> (sin dolor no hay beneficio), frase que se sigue escuchando por los <i>gymbros </i>en gimnasios y redes sociales. Pero, ¿cuándo nos encontramos ante una simple señal de adaptación del organismo o ante una alerta que debemos escuchar?</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-03-07/dolor-bueno-y-dolor-malo-que-molestias-son-normales-en-el-entrenamiento-y-cuales-no-se-pueden-ignorar.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-02-28/la-variedad-importa-el-ingrediente-olvidado-del-ejercicio-fisico-para-ganar-salud-y-anos-de-vida.html Sat, 28 Feb 2026 04:30:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-02-28/la-variedad-importa-el-ingrediente-olvidado-del-ejercicio-fisico-para-ganar-salud-y-anos-de-vida.html Nuria Garatachea Elegir entre fuerza, bici, fútbol, paseos al aire libre o meditación y combinarlos en la agenda como si fueran citas importantes los convertirá en hábitos Elegir entre fuerza, bici, fútbol, paseos al aire libre o meditación y combinarlos en la agenda como si fueran citas importantes los convertirá en hábitos Salud Ejercicio físico Ciencia Bienestar Investigación científica OMS Expectativa vida Gimnasios Natación Baile Pádel Olga Pankova (Getty Images) Ejercicio físico Mujer practicando yoga en casa, en una foto de recurso. Mujer practicando yoga en casa, en una foto de recurso. <p>Cuando hablamos de ejercicio físico, casi siempre terminamos en la misma pregunta: ¿cuánto ejercicio debo hacer para tener buena salud? La ciencia lleva décadas respondiendo con bastante rotundidad: más ejercicio es mejor (con algunas restricciones). La cantidad de actividad física importa para su salud y mucho. El volumen total de actividad física en el tiempo libre <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-01-14/las-personas-inactivas-pueden-reducir-su-riesgo-de-muerte-un-30-con-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.html" target="_blank" rel="" title="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-01-14/las-personas-inactivas-pueden-reducir-su-riesgo-de-muerte-un-30-con-cinco-minutos-de-ejercicio-al-dia.html">se asocia con menor mortalidad</a>, y esa relación no es lineal, sino que tiende a “aplanarse” a partir de ciertos niveles. Dicho de manera sencilla: pasar de “poco o nada” a “algo” suele aportar una ganancia muy notable; seguir sumando actividad aporta beneficios adicionales, pero cada vez menores.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2026-02-28/la-variedad-importa-el-ingrediente-olvidado-del-ejercicio-fisico-para-ganar-salud-y-anos-de-vida.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-11-04/pequenos-snacks-de-ejercicio-la-nueva-receta-contra-el-sedentarismo.html Tue, 04 Nov 2025 04:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-11-04/pequenos-snacks-de-ejercicio-la-nueva-receta-contra-el-sedentarismo.html Nuria Garatachea La propuesta, que parte de expertos de 11 países, nace como una alternativa viable para que los adultos con la agenda llena de ocupaciones puedan llevar una vida más activa La propuesta, que parte de expertos de 11 países, nace como una alternativa viable para que los adultos con la agenda llena de ocupaciones puedan llevar una vida más activa Ejercicio físico Salud Gimnasios Vida Vida sana Salud pública Cardiología Colesterol Hipertensión arterial Fisioterapia Salud mental Deporte amateur Oficinas David Benito (Getty Images) Ciencia Un hombre corre en un parque de Madrid. Un hombre corre en un parque de Madrid. <p>La <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-08/no-tengo-tiempo-la-excusa-mas-comun-para-no-hacer-ejercicio-y-como-desmontarla.html" target="_blank" rel="" title="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-08/no-tengo-tiempo-la-excusa-mas-comun-para-no-hacer-ejercicio-y-como-desmontarla.html">poca disponibilidad de tiempo es la principal razón para no hacer ejercicio</a> que aducen mayoritariamente las personas sedentarias. Para vencer esta resistencia, un consenso científico internacional, de reciente publicación, propone una solución: los <i>snacks</i> de ejercicio. Se trata de pequeñas pausas en las que insertar actividad física a lo largo del día que, acumuladas, pueden aportar grandes beneficios para la salud incluso cuando, aparentemente, apenas disponemos de tiempo libre. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-11-04/pequenos-snacks-de-ejercicio-la-nueva-receta-contra-el-sedentarismo.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-29/correr-con-medias-compresivas-moda-o-mejora-real.html Mon, 29 Sep 2025 03:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-29/correr-con-medias-compresivas-moda-o-mejora-real.html Nuria Garatachea Un estudio reciente en una de las revistas más prestigiosas de ciencias del deporte revisa toda la evidencia disponible y encuentra que las prendas de compresión no ofrecen mejoras significativas en el rendimiento Un estudio reciente en una de las revistas más prestigiosas de ciencias del deporte revisa toda la evidencia disponible y encuentra que las prendas de compresión no ofrecen mejoras significativas en el rendimiento Salud Deporte amateur Deportes Runner Prendas de vestir Moda sportpoint (Getty Images/iStockphoto) Correr medias compresivas Muchos corredores aficionados están empezando a utilizar mallas o medias compresivas. Muchos corredores aficionados están empezando a utilizar mallas o medias compresivas. <p>Si últimamente ha salido a correr o ha participado en alguna carrera, habrá visto muchos corredores aficionados con mallas o medias compresivas. El <i>running</i> se ha convertido en uno de los deportes de moda y, con él, han florecido todo tipo de accesorios para mejorar <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-07-14/la-ciencia-reivindica-el-mar-como-un-centro-de-entrenamiento-natural.html" target="_self" rel="" title="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-07-14/la-ciencia-reivindica-el-mar-como-un-centro-de-entrenamiento-natural.html">la experiencia</a> y el rendimiento. Desde relojes GPS hasta zapatillas de última generación, nada escapa a esta fiebre por optimizar cada kilómetro. En este contexto, las prendas compresivas —esas que aprietan como una segunda piel— han ganado popularidad gracias a la promesa de que pueden hacernos correr más rápido, cansarnos menos y recuperarnos mejor. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-29/correr-con-medias-compresivas-moda-o-mejora-real.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-20/del-laboratorio-al-suelo-la-verdad-cientifica-sobre-entrenar-descalzo.html Sat, 20 Sep 2025 03:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-20/del-laboratorio-al-suelo-la-verdad-cientifica-sobre-entrenar-descalzo.html Miguel Ángel Gómez Desde un punto de vista de la evolución antropológica, el ser humano ha evolucionado para correr y ejercitarse sin usar zapatillas, algo que la biomecánica ha demostrado que tiene beneficios si se hace tras una adaptación progresiva Desde un punto de vista de la evolución antropológica, el ser humano ha evolucionado para correr y ejercitarse sin usar zapatillas, algo que la biomecánica ha demostrado que tiene beneficios si se hace tras una adaptación progresiva Ejercicio físico Deportes Atletismo Salud Atletas Calzado Calzado deportivo Entrenamientos Juegos Olímpicos 1960 Maratón Podología Lesiones deportivas Samuel Sánchez Entrenar descalzo Un grupo de jóvenes juega al fútbol sin zapatos. Un grupo de jóvenes juega al fútbol sin zapatos. <p>Uno de los deportistas que en su día generó más fascinación en todo el mundo fue <a href="https://historia.nationalgeographic.com.es/foto-del-dia/hombre-que-gano-maraton-olimpico-descalzo_20099" target="_self" rel="" title="https://historia.nationalgeographic.com.es/foto-del-dia/hombre-que-gano-maraton-olimpico-descalzo_20099">Abebe Bikila</a>: ganó el oro en la prueba de <a href="https://elpais.com/noticias/marathon/" target="_blank" rel="" title="https://elpais.com/noticias/marathon/">maratón de los Juegos Olímpicos</a> de 1960 celebrados en Roma (Italia). Corrió descalzo toda la prueba, ya que las zapatillas que le proporcionaron no le quedaban bien, creándole ampollas, y prefirió competir <a href="https://elpais.com/ciencia/2025-04-23/la-mordida-de-un-leon-en-los-restos-de-un-gladiador-romano-primera-evidencia-directa-de-sus-combates-con-animales.html" target="_blank" rel="" title="https://elpais.com/ciencia/2025-04-23/la-mordida-de-un-leon-en-los-restos-de-un-gladiador-romano-primera-evidencia-directa-de-sus-combates-con-animales.html">del mismo modo que entrenaba</a>, descalzo. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-20/del-laboratorio-al-suelo-la-verdad-cientifica-sobre-entrenar-descalzo.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-08/no-tengo-tiempo-la-excusa-mas-comun-para-no-hacer-ejercicio-y-como-desmontarla.html Mon, 08 Sep 2025 03:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-08/no-tengo-tiempo-la-excusa-mas-comun-para-no-hacer-ejercicio-y-como-desmontarla.html Nuria Garatachea La mayoría de las personas sedentarias señala la falta de tiempo como su principal impedimento para hacer ejercicio, pero un nuevo enfoque científico propone una solución La mayoría de las personas sedentarias señala la falta de tiempo como su principal impedimento para hacer ejercicio, pero un nuevo enfoque científico propone una solución Salud Ejercicio físico Ciencia Salud mental Cerebro Deportes Hábitos salud Ana Escobar Hacer ejercicio La falta de tiempo es la barrera más citada para la actividad física regular. La falta de tiempo es la barrera más citada para la actividad física regular. <p>Imagine que llega a casa después de un día agotador de trabajo y tareas familiares. ¿Hacer ejercicio? Su intención quizá era salir a caminar o ir al gimnasio, pero una voz interna —y el reloj— le dicen: “No tengo tiempo”. No está solo: la falta de tiempo es, con diferencia, la barrera más citada para la actividad física regular. En España, las encuestas lo confirman: la mayoría de las personas sedentarias<a href="https://www.csd.gob.es/es/seis-de-cada-diez-personas-en-espana-practicaron-deporte-en-el-ultimo-ano" target="_self" rel="" title="https://www.csd.gob.es/es/seis-de-cada-diez-personas-en-espana-practicaron-deporte-en-el-ultimo-ano"> señala la falta de tiempo </a>como su principal impedimento (un 34,6% de la población), muy por encima de otras razones como la falta de interés o los problemas de salud. No es de extrañar entonces que casi la mitad de los españoles <a href="https://elpais.com/sociedad/2024-04-09/la-mitad-de-los-espanoles-no-practican-deporte-las-mujeres-menos-que-los-hombres.html" target="_self" rel="" title="https://elpais.com/sociedad/2024-04-09/la-mitad-de-los-espanoles-no-practican-deporte-las-mujeres-menos-que-los-hombres.html">no practique deporte </a>alguno de forma habitual. Y esta realidad trasciende fronteras: a nivel global, <a href="https://www.paho.org/es/temas/actividad-fisica#:~:text=Uno%20de%20cada%20cuatro%20adultos,OMS" rel=""><u>uno de cada cuatro adultos</u></a> (unos 1.400 millones de personas) no alcanza las recomendaciones mínimas de actividad física. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-09-08/no-tengo-tiempo-la-excusa-mas-comun-para-no-hacer-ejercicio-y-como-desmontarla.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-08-18/imagina-bien-rinde-mejor-el-poder-del-entrenamiento-psicologico-en-el-deporte.html Mon, 18 Aug 2025 03:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-08-18/imagina-bien-rinde-mejor-el-poder-del-entrenamiento-psicologico-en-el-deporte.html Miguel Ángel Gómez,Ricardo de la Vega Marcos La preparación mental se ha convertido una parte esencial del rendimiento deportivo, con aplicaciones en el tratamiento de lesiones, el perfeccionamiento de habilidades físicas y la gestión del estrés La preparación mental se ha convertido una parte esencial del rendimiento deportivo, con aplicaciones en el tratamiento de lesiones, el perfeccionamiento de habilidades físicas y la gestión del estrés Salud Deportes Ejercicio físico Salud mental Psicología Cerebro Tenis LPETTET (Getty Images) deportes Una mujer juega al paddle. Una mujer juega al paddle. <p>Cuando pensamos en un deportista, lo que suele venirnos a la cabeza es la imagen de un cuerpo <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-05-19/hacer-ejercicio-para-poder-atender-por-que-en-el-tdah-el-movimiento-es-un-aliado-no-un-enemigo.html" target="_self" rel="" title="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-05-19/hacer-ejercicio-para-poder-atender-por-que-en-el-tdah-el-movimiento-es-un-aliado-no-un-enemigo.html">en movimiento</a>: un regate preciso, una entrada a canasta en el momento justo, un saque que decide un partido. Sin embargo, detrás de esos gestos técnicos hay un componente menos visible, pero igual de entrenable: la preparación psicológica como parte esencial del rendimiento adaptativo expresado en el deporte. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-08-18/imagina-bien-rinde-mejor-el-poder-del-entrenamiento-psicologico-en-el-deporte.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-07-14/la-ciencia-reivindica-el-mar-como-un-centro-de-entrenamiento-natural.html Mon, 14 Jul 2025 03:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-07-14/la-ciencia-reivindica-el-mar-como-un-centro-de-entrenamiento-natural.html Gema Torres Luque Imagina que tu gimnasio no tiene techo, que el suelo se mueve bajo tus pies y que una ola marca el comienzo de tu rutina. Para muchas personas, el mar no solo es un lugar de escape o aventura: es un espacio de transformación Imagina que tu gimnasio no tiene techo, que el suelo se mueve bajo tus pies y que una ola marca el comienzo de tu rutina. Para muchas personas, el mar no solo es un lugar de escape o aventura: es un espacio de transformación Ejercicio físico Océanos y mares Deportes acuáticos Deportes Investigación científica Kayak Vela Bienestar Surf SUP Windsurf Salud mental Psicología Salud Westend61 (Getty Images/Westend61) surf Una persona practica surf en el mar. Una persona practica surf en el mar. <p>Durante siglos, el mar ha sido visto como frontera, como amenaza o como escenario de descanso. Pero hoy, <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-07-29/guia-de-guias-para-sacarle-todo-el-jugo-al-verano-sobreviviendo-al-calor-y-otras-molestias-estivales.html" target="_self" rel="" title="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-07-29/guia-de-guias-para-sacarle-todo-el-jugo-al-verano-sobreviviendo-al-calor-y-otras-molestias-estivales.html">gracias a la ciencia</a>, también lo reconocemos como un espacio de entrenamiento y de renovación. No es casualidad que muchas personas se sientan en libertad tras un baño en la playa. El agua salada, el horizonte abierto, el vaivén de las olas… Todo en el entorno marino parece favorecer una forma distinta de estar en el mundo. Y si a eso se suma el movimiento, el cuerpo en acción, los beneficios se multiplican. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-07-14/la-ciencia-reivindica-el-mar-como-un-centro-de-entrenamiento-natural.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-07-05/saber-nadar-no-basta-solo-una-educacion-acuatica-reducira-los-ahogamientos-en-verano.html Sat, 05 Jul 2025 03:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-07-05/saber-nadar-no-basta-solo-una-educacion-acuatica-reducira-los-ahogamientos-en-verano.html Juan Antonio Moreno Murcia,Miguel Ángel Gómez Ruano El desarrollo de habilidades de autosalvamento y gestión del riesgo en el agua debe comenzar en la infancia, adaptarse a cada etapa de la vida y consolidarse como parte de la cultura general de la salud El desarrollo de habilidades de autosalvamento y gestión del riesgo en el agua debe comenzar en la infancia, adaptarse a cada etapa de la vida y consolidarse como parte de la cultura general de la salud Salud Infancia Adolescencia Verano Natación Deportes Ejercicio físico Desigualdad social Agua Fermín Cabanillas (EFE) Termómetros por encima de 40 grados en el valle del Guadalquivir, y con Córdoba y Sevilla en aviso naranja Un niño se lanza a una piscina en Mairena del Aljarafe, en Sevilla. Un niño se lanza a una piscina en Mairena del Aljarafe, en Sevilla. <p>Con la llegada del verano, los chapuzones en la piscina y en la playa se convierten en parte de la rutina, pero encierran un riesgo latente. El ahogamiento es una de las principales causas de muerte accidental en todo el mundo, especialmente entre niños y adolescentes, según la <a href="https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drowning" target="_self" rel="" title="https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drowning">Organización Mundial de la Salud (OMS)</a>. Por ello, al empezar la temporada estival, los expertos insisten en la importancia de concienciarnos sobre la seguridad acuática para que un día de baño no acabe en tragedia. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-07-05/saber-nadar-no-basta-solo-una-educacion-acuatica-reducira-los-ahogamientos-en-verano.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-05-19/hacer-ejercicio-para-poder-atender-por-que-en-el-tdah-el-movimiento-es-un-aliado-no-un-enemigo.html Mon, 19 May 2025 03:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-05-19/hacer-ejercicio-para-poder-atender-por-que-en-el-tdah-el-movimiento-es-un-aliado-no-un-enemigo.html Miguel Villa de Gregorio,Miguel Ángel Gómez Recientes estudios señalan que moverse es una estrategia natural para mejorar la concentración, frente al enfoque tradicional de intentar mantener quietos a los alumnos con problemas para mantener la atención Recientes estudios señalan que moverse es una estrategia natural para mejorar la concentración, frente al enfoque tradicional de intentar mantener quietos a los alumnos con problemas para mantener la atención Ejercicio físico TDA Psicología Educación física Niños Deportes Salud KIKE PARA educación física Clases de Educación Física con un grupo de primaria del CEIP Mª Teresa de Calcuta de Parla (Madrid). Clases de Educación Física con un grupo de primaria del CEIP Mª Teresa de Calcuta de Parla (Madrid). <p>Luismi es el maestro de Educación Física y tutor de Ana, alumna de 4º de Primaria. Durante una de las reuniones escolares, su madre contaba preocupada lo que vivía cada día con su hija de nueve años: “Nunca para quieta, está distraída todo el tiempo con cualquier cosa, interrumpe constantemente… Cuando algo no le motiva, abandona”. En ese momento, el orientador escolar sugirió evaluar si podía tratarse de una alumna con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividad). Sin embargo, Luismi intervino ofreciendo su experiencia en <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-03-24/el-ejercicio-entrena-el-cerebro-el-papel-de-la-actividad-fisica-en-la-reserva-cognitiva.html" target="_blank">clases de Educación Física</a> “Conmigo no surgen esos problemas. Es una de las alumnas más implicadas. Atiende a mis indicaciones, se esfuerza, participa… cuando se está moviendo, se mantiene concentrada”. </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-05-19/hacer-ejercicio-para-poder-atender-por-que-en-el-tdah-el-movimiento-es-un-aliado-no-un-enemigo.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-05-17/la-moda-del-rodillo-de-espuma-en-los-gimnasios-y-entrenamientos-realmente-funciona.html Sat, 17 May 2025 03:30:01 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-05-17/la-moda-del-rodillo-de-espuma-en-los-gimnasios-y-entrenamientos-realmente-funciona.html Gema Torres Luque Cada vez más usado en sesiones de ejercicios de fuerza, el ‘foam roller’ aumenta la movilidad y reduce molestias musculares pero no es una solución mágica para mejorar el rendimiento o evitar lesiones Cada vez más usado en sesiones de ejercicios de fuerza, el ‘foam roller’ aumenta la movilidad y reduce molestias musculares pero no es una solución mágica para mejorar el rendimiento o evitar lesiones Ejercicio físico Bienestar Deportes Dolencias Entrenamientos Fisioterapia Gimnasios Deporte amateur Halterofilia Salud alvarez (Getty Images) Rodillo gimnasio Dos personas hacen ejercicios sobre un rodillo de espuma en un gimnasio. Dos personas hacen ejercicios sobre un rodillo de espuma en un gimnasio. <p>En la sala de entrenamiento, entre pesas, esterillas y bandas elásticas, un nuevo invitado ha cobrado protagonismo. Se trata de un rodillo de espuma —también conocido por su nombre en inglés, <a href="https://elpais.com/escaparate/estilo-de-vida/2025-03-04/rodillo-de-masaje.html" target="_self" rel="" title="https://elpais.com/escaparate/estilo-de-vida/2025-03-04/rodillo-de-masaje.html"><i>foam roller</i></a>; o simplemente, <i>foam</i>— que muchos usuarios trasladan con devoción en sus mochilas. Aunque podría pensarse que va a una clase de yoga o pilates, el rodillo forma parte esencial de su sesión de fuerza. Pero, más allá de la imagen, ¿qué hay realmente detrás de este curioso cilindro que ha invadido centros fitness, <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2025-04-30/alvaro-pinteno-experto-en-dolor-para-un-fisioterapeuta-lo-mas-dificil-es-no-hacer-nada-y-explicar-por-que.html" target="_self" rel="" title="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2025-04-30/alvaro-pinteno-experto-en-dolor-para-un-fisioterapeuta-lo-mas-dificil-es-no-hacer-nada-y-explicar-por-que.html">clínicas de fisioterapia</a> y hasta nuestros hogares? </p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-05-17/la-moda-del-rodillo-de-espuma-en-los-gimnasios-y-entrenamientos-realmente-funciona.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-04-19/el-ejercicio-fisico-previene-y-frena-la-depresion-en-la-menopausia-segun-una-revision-de-estudios.html Sat, 19 Apr 2025 03:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-04-19/el-ejercicio-fisico-previene-y-frena-la-depresion-en-la-menopausia-segun-una-revision-de-estudios.html Nuria Garatachea,LAURA BAQUEDANO Hasta un 35% de las mujeres menopáusicas pueden experimentar esta enfermedad, impulsada por cambios en la producción y el equilibrio de neurotransmisores relacionados con el bienestar emocional Hasta un 35% de las mujeres menopáusicas pueden experimentar esta enfermedad, impulsada por cambios en la producción y el equilibrio de neurotransmisores relacionados con el bienestar emocional Menopausia Mujeres Investigación científica Ejercicio físico Depresión Hormonas Salud mental Salud Discriminación sexual Deporte amateur Ginecología NickyLloyd (Getty Images) Salud El descenso de estrógenos durante la menopausia se asocia con una mayor susceptibilidad a la ansiedad y la depresión. El descenso de estrógenos durante la menopausia se asocia con una mayor susceptibilidad a la ansiedad y la depresión. <img src="https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/EUALUC6V7XOOUOK2GNMR2P4D2Y.jpg?auth=2027ad7a36deff144a0b1f1b4c5c08638049621fdb6610f576d5e146abd228c9" width="6614" height="4016" alt="El descenso de estrógenos durante la menopausia se asocia con una mayor susceptibilidad a la ansiedad y la depresión."></img><p>Aunque la menopausia es estrictamente la fecha de la última menstruación de la mujer, <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-03-05/la-menopausia-a-debate-un-analisis-advierte-de-la-excesiva-medicalizacion-de-este-proceso-vital.html" target="_blank">con ese término nos referimos al largo período que la rodea,</a> que conlleva importantes cambios físicos y emocionales. Entre los síntomas más comunes se encuentran sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, alteraciones del estado de ánimo, insomnio y, en muchos casos, depresión. Se estima que hasta <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2022-10-18/las-mujeres-se-pasan-un-tercio-de-su-vida-con-menopausia-por-que-es-importante-cuidar-su-salud-mental.html" target="_blank">un 35% de las mujeres menopáusicas pueden experimentar depresión</a>, lo que resalta la importancia de un abordaje adecuado para mejorar su calidad de vida.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-04-19/el-ejercicio-fisico-previene-y-frena-la-depresion-en-la-menopausia-segun-una-revision-de-estudios.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-04-14/por-que-los-hombres-tambien-tienen-que-entrenar-el-suelo-pelvico.html Mon, 14 Apr 2025 03:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-04-14/por-que-los-hombres-tambien-tienen-que-entrenar-el-suelo-pelvico.html Celia Rodríguez Longobardo,Miguel Ángel Gómez Lejos de ser un tema anecdótico, el suelo pélvico desempeña un papel fundamental en funciones clave como la continencia, la función sexual, la estabilidad postural y la salud general Lejos de ser un tema anecdótico, el suelo pélvico desempeña un papel fundamental en funciones clave como la continencia, la función sexual, la estabilidad postural y la salud general Salud Ejercicio físico Hombres Reproducción Bienestar Deportes Investigación científica herraez (Getty Images) Suelo pelvico hombres Los hombres también tienen suelo pélvico y como cualquier otro grupo muscular, puede debilitarse. Los hombres también tienen suelo pélvico y como cualquier otro grupo muscular, puede debilitarse. <p>En el argot popular es muy conocida la expresión <i>mearse de risa</i>, pero pocas veces se reflexiona sobre su trasfondo: la falta de control de la vejiga. Esta situación es más común de lo que pensamos, y en hombres también se produce. Paco, ingeniero y <i>runner </i>aficionado, superados los 40 años, ha comenzado a ir a las clases de entrenamiento funcional de su gimnasio. El otro día, en mitad de una clase, al reírse a carcajadas durante uno de <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-03-24/el-ejercicio-entrena-el-cerebro-el-papel-de-la-actividad-fisica-en-la-reserva-cognitiva.html" target="_blank">los ejercicios</a> con sus compañeros, notó esa sensación extraña de tener una ligera pérdida de orina. En ese momento pensó que sería casualidad, una <i>tontería</i> sin importancia. Sin embargo, semanas más tarde, tras una clase intensa de abdominales, volvió a producirse un episodio similar. Tras esa nueva incomodidad, mencionó a su entrenador la situación, quien, con gesto extrañado, le respondió: “¿Eso no les pasa solo a las mujeres después del embarazo o cuando son muy mayores?” Fue entonces cuando se dio cuenta de que nunca le habían enseñado ni en el colegio, ni en el gimnasio ni en las revisiones con el médico que los hombres también tienen suelo pélvico, y que, como cualquier <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-02-20/ejercicio-contra-el-cancer-un-valor-olvidado-en-el-tratamiento-y-la-recuperacion.html" target="_blank">otro grupo muscular</a>, puede debilitarse, lesionarse o necesitar fortalecerse.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-04-14/por-que-los-hombres-tambien-tienen-que-entrenar-el-suelo-pelvico.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-03-24/el-ejercicio-entrena-el-cerebro-el-papel-de-la-actividad-fisica-en-la-reserva-cognitiva.html Mon, 24 Mar 2025 04:30:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-03-24/el-ejercicio-entrena-el-cerebro-el-papel-de-la-actividad-fisica-en-la-reserva-cognitiva.html Miguel Ángel Gómez Cada vez son más los estudios que nos muestran el papel del ejercicio físico, no solo como protector de la salud, sino como protector frente al deterioro cognitivo Cada vez son más los estudios que nos muestran el papel del ejercicio físico, no solo como protector de la salud, sino como protector frente al deterioro cognitivo Salud Cerebro Ejercicio físico Neuronas Bienestar Salud mental Investigación científica Catherine Falls Commercial (Getty Images) Ejercicio Una mujer se sienta en el suelo y estira su cuerpo hacia los dedos de los pies. Una mujer se sienta en el suelo y estira su cuerpo hacia los dedos de los pies. <p>El papel del ejercicio en la mejora de la salud y la calidad de vida ha sido ampliamente estudiado y demostrado en la evidencia científica. Sin embargo, en ocasiones nos encontramos con casos llamativos que nos muestran cómo el ejercicio no sólo entrena el cuerpo, sino que también entrena el cerebro. <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Harriette_Thompson" target="_blank">Harriette Thompson</a>, ha sido la persona de mayor edad en completar la maratón de San Diego con 92 años, su actividad física a través del ejercicio y su profesión como pianista le permitió tener un cerebro ágil y protegido ante el deterioro cognitivo. Otro caso llamativo es el de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Johanna_Quaas" target="_blank">Johanna Quaas</a> que con 90 años muestra su flexibilidad y fuerza en el desempeño de habilidades gimnásticas, aunque lo que más destaca es su agudeza mental.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-03-24/el-ejercicio-entrena-el-cerebro-el-papel-de-la-actividad-fisica-en-la-reserva-cognitiva.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-02-20/ejercicio-contra-el-cancer-un-valor-olvidado-en-el-tratamiento-y-la-recuperacion.html Thu, 20 Feb 2025 13:19:04 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-02-20/ejercicio-contra-el-cancer-un-valor-olvidado-en-el-tratamiento-y-la-recuperacion.html Nuria Garatachea,Elena Aguirre El ejercicio físico, una herramienta eficaz y subestimada en la lucha contra el cáncer, puede mejorar la calidad de vida, reducir el riesgo de recaída y potenciar la recuperación. Es hora de cambiar esta realidad El ejercicio físico, una herramienta eficaz y subestimada en la lucha contra el cáncer, puede mejorar la calidad de vida, reducir el riesgo de recaída y potenciar la recuperación. Es hora de cambiar esta realidad Salud Ciencia Enfermedades Investigación científica Cáncer Oncología Científicos skynesher (Getty Images) DAIICHI apertura def La práctica regular de ejercicio físico se asocia a una vida más saludable. La práctica regular de ejercicio físico se asocia a una vida más saludable. <p>El sedentarismo es una epidemia silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo y los pacientes oncológicos no son una excepción. Las estadísticas son realmente alarmantes: el 25% de las personas adultas no cumple con las recomendaciones de actividad física de la <a href="https://iris.who.int/handle/10665/349729">Organización Mundial de la Salud</a> (150 min a la semana). Sin embargo, las cifras son aún más desalentadoras en el caso de las personas supervivientes de cáncer, ya que el 73% no cumple con esas recomendaciones mínimas. Estudios recientes han demostrado que decenas de miles de nuevos casos de cáncer podrían evitarse cada año si más personas alcanzaran al menos las recomendaciones mínimas de actividad física. El ejercicio físico no solo es una herramienta preventiva, sino un gran aliado para los pacientes que están atravesando o han superado el tratamiento contra el cáncer. Si es así, ¿por qué sigue siendo la gran excepción en la lucha contra estas enfermedades? Es hora de cambiar esta realidad, de darle al ejercicio físico el lugar que merece y de aprovechar todo su potencial para cambiar vidas.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-02-20/ejercicio-contra-el-cancer-un-valor-olvidado-en-el-tratamiento-y-la-recuperacion.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-01-13/asi-es-como-el-ejercicio-fisico-mejora-la-salud-digestiva-y-reduce-el-estrenimiento.html Mon, 13 Jan 2025 04:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-01-13/asi-es-como-el-ejercicio-fisico-mejora-la-salud-digestiva-y-reduce-el-estrenimiento.html Miguel Ángel Gómez La obstrucción intestinal y la inflamación pueden ser consecuencia de no realizar actividad física de manera regular La obstrucción intestinal y la inflamación pueden ser consecuencia de no realizar actividad física de manera regular Salud Ejercicio físico Digestivos Medicina Investigación científica Enfermedades Calidad vida Sistema digestivo Angel Santana (Getty Images) A man runs on a sidewalk in front of a building Un hombre corre y se ejercita en la calle. Un hombre corre y se ejercita en la calle. <p>Vivimos en una sociedad donde <a href="https://elpais.com/ciencia/2021-03-01/los-sedentarios-tienen-el-doble-de-probabilidades-de-tener-enfermedades-cardiacas-que-los-mas-activos.html" target="_blank">el sedentarismo es una epidemia silenciosa</a>. Ya en la película <i>Wall-E</i> se presentaba a la humanidad del futuro en una nave espacial, moviéndose a través de unos sillones flotantes, con una población inactiva que dependía de la tecnología. Este sedentarismo ha demostrado ser perjudicial para nuestro organismo: en concreto, nuestro sistema digestivo es uno de los grandes afectados. La falta de movimiento genera un estado de pausa permanente en el intestino que obstaculiza el flujo natural del organismo. En algún momento de nuestra vida hemos experimentado la desagradable e incómoda sensación de no poder ir al baño de manera adecuada, debido a un problema u obstrucción intestinal (estreñimiento), ya sea tras un largo viaje de avión tras mucho tiempo sentado, un periodo de inactividad donde hemos reducido los desplazamientos andando o tras una operación o lesión que nos ha obligado a estar inmóviles o movilidad reducida.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2025-01-13/asi-es-como-el-ejercicio-fisico-mejora-la-salud-digestiva-y-reduce-el-estrenimiento.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-12-27/que-hacer-si-eres-runner-y-te-duelen-las-rodillas.html Fri, 27 Dec 2024 04:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-12-27/que-hacer-si-eres-runner-y-te-duelen-las-rodillas.html Miguel Ángel Gómez El dolor de rodilla es para los corredores un enemigo silencioso, que se puede combatir ajustando los patrones biomecánicos en la técnica de carrera, lo que lleva a una menor tensión en esa zona del cuerpo El dolor de rodilla es para los corredores un enemigo silencioso, que se puede combatir ajustando los patrones biomecánicos en la técnica de carrera, lo que lleva a una menor tensión en esa zona del cuerpo Salud Ejercicio físico Bienestar Medicina Investigación científica Huesos Dolencias Lesiones Lesiones deportivas Runner Deportes DjelicS Runners dolor de rodillas Un joven deportista sujetándose la rodilla lesionada durante un ejercicio al aire libre. Un joven deportista sujetándose la rodilla lesionada durante un ejercicio al aire libre. <p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2022-05-20/por-que-forrest-gump-corria-sin-parar-el-movimiento-es-vida.html" target="_blank">Forrest Gump corría sin parar,</a> buscando la libertad o simplemente un propósito de vida saludable, pero ¿qué hubiera pasado si hubiera tenido que detenerse por un dolor de rodilla? Correr no solo es una actividad liberadora, sino que es accesible y sencilla de desarrollar, necesitamos un poco de tiempo y ponernos las zapatillas para ejercitarnos. Sin embargo, en ocasiones el cuerpo del <i>runner</i> alerta de un desequilibrio dentro del sistema, <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-12-05/predecir-la-lluvia-con-dolor-de-rodillas-asi-es-como-afecta-la-humedad-a-la-salud.html" target="_blank">el dolor de rodilla</a>, que le impide seguir con la carrera o incluso debe detener el entrenamiento por un periodo de tiempo prolongado.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-12-27/que-hacer-si-eres-runner-y-te-duelen-las-rodillas.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-12-14/la-prevencion-de-caidas-en-mayores-pasa-por-hacer-ejercicio-combinando-fuerza-y-equilibrio.html Sat, 14 Dec 2024 04:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-12-14/la-prevencion-de-caidas-en-mayores-pasa-por-hacer-ejercicio-combinando-fuerza-y-equilibrio.html Miguel Ángel Gómez Actividades como el taichí y el entrenamiento funcional reducen hasta en un tercio el riesgo de caerse que tienen las personas de más de 75 años Actividades como el taichí y el entrenamiento funcional reducen hasta en un tercio el riesgo de caerse que tienen las personas de más de 75 años Ancianos Tercera edad Ejercicio físico Salud Medicina Jubilación Investigación científica Tai chi Entrenamientos Fitness Equilibrio Salud mental FG Trade Latin Personas mayores Un grupo de adultos mayores realizan una clase de ejercicio. Un grupo de adultos mayores realizan una clase de ejercicio. <p>Uno de los personajes más entrañables que nos ha ofrecido el cine es <a href="https://elpais.com/diario/2009/04/10/cultura/1239314406_850215.html" target="_blank">el anciano Carl Fredicksen, que en la película <i>Up</i> (2009)</a> se ve obligado a moverse y a descubrir —a través de Russell, el niño <i>scout</i>— todo el potencial y energía que aún le quedaba para seguir manteniéndose activo. Debemos recordar que el cuerpo humano necesita del movimiento. Y desafortunadamente, <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-11-09/el-poder-oculto-del-poco-esfuerzo-la-actividad-fisica-ligera-reduce-el-riesgo-de-mortalidad.html" target="_blank">con la edad se reduce la actividad física,</a> disminuyendo los niveles de fuerza, coordinación y equilibrio. Es por ello que cuando pensamos en un anciano, siempre lo asociemos con una persona frágil, que se cae con facilidad; otro ejemplo animado de este estereotipo es el abuelo de la serie Los Simpsons.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-12-14/la-prevencion-de-caidas-en-mayores-pasa-por-hacer-ejercicio-combinando-fuerza-y-equilibrio.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-11-16/el-mito-de-los-sixpack-es-mejor-una-buena-activacion-del-core-que-unos-abdominales-definidos.html Sat, 16 Nov 2024 04:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-11-16/el-mito-de-los-sixpack-es-mejor-una-buena-activacion-del-core-que-unos-abdominales-definidos.html Miguel Ángel Gómez Los ‘influencers’ o ‘gymbross’ aparecen en las redes sociales realizando abdominales clásicos hasta la extenuación, pero la ciencia no ha demostrado una mejor activación nerviosa por incluirlos en una rutina Los ‘influencers’ o ‘gymbross’ aparecen en las redes sociales realizando abdominales clásicos hasta la extenuación, pero la ciencia no ha demostrado una mejor activación nerviosa por incluirlos en una rutina Salud Entrenamientos Bienestar Deportes Ejercicio físico Científicos Calidad vida Ciencia Getty Images Abdominales Una mujer realizando ejercicios en el interior de un gimnasio. Una mujer realizando ejercicios en el interior de un gimnasio. <p>Cuando se habla del entrenamiento de los <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2023-08-07/cuidado-con-los-gym-bros-la-ciencia-desmonta-los-mitos-de-los-gurus-del-entrenamiento-de-fuerza.html" target="_blank">músculos del abdomen</a>, siempre viene a la cabeza la imagen de una persona que tiene definida la <i>tableta de chocolate</i> (<i>six-pack</i>), bien sea en la piscina, la playa, en una película, incluso en esculturas famosas, como<i> el David </i>de Miguel Ángel. Una de las escenas más famosas, es la de <i>300</i>, donde el rey Leónidas (interpretado por Gerard Butler) y su ejército espartano asombraba con su desarrollo muscular, especialmente de los abdominales. El mismo actor indicaba el arduo entrenamiento que tuvo que realizar <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-04-19/que-funciona-realmente-para-ganar-masa-muscular-los-consejos-del-mayor-experto-en-hipertrofia.html" target="_blank">para conseguir ese nivel de desarrollo muscular</a>. Otros famosos han sido noticia por el entrenamiento que realizan de dicho grupo muscular, como Lenny Kravitz entrenando a sus 60 años para lucir un vientre musculado o Elsa Pataky que en sus rutinas antes de dormir se encuentra la realización de más de 200 abdominales para tener un vientre plano y definido. Peo, ¿qué ejercicios son los más adecuados para el trabajo de los músculos del abdomen?</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-11-16/el-mito-de-los-sixpack-es-mejor-una-buena-activacion-del-core-que-unos-abdominales-definidos.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-11-09/el-poder-oculto-del-poco-esfuerzo-la-actividad-fisica-ligera-reduce-el-riesgo-de-mortalidad.html Sat, 09 Nov 2024 04:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-11-09/el-poder-oculto-del-poco-esfuerzo-la-actividad-fisica-ligera-reduce-el-riesgo-de-mortalidad.html Nuria Garatachea La evidencia científica indica que sustituir el sedentarismo por caminar, sacar al perro o realizar tareas domésticas puede mejorar significativamente la salud de personas de todas las edades La evidencia científica indica que sustituir el sedentarismo por caminar, sacar al perro o realizar tareas domésticas puede mejorar significativamente la salud de personas de todas las edades Ejercicio físico Salud Bienestar Investigación científica Medicina deportiva Medicina Salud pública Cáncer Ciencia Inés Arcones Bolos Mujer jugando a los bolos en la localidad de Torrecaballeros (Segovia). Mujer jugando a los bolos en la localidad de Torrecaballeros (Segovia). <img src="https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/6C5YYPV47ZG4NAUH7J3QJ7J27A.jpg?auth=fd9e32a7d076d0d29ea645bbc93dbb357599d8ff54d48137b2209bc422b5ece2" width="6201" height="4134" alt="Mujer jugando a los bolos en la localidad de Torrecaballeros (Segovia)."></img><p>A menudo se escucha que, <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-06-26/un-macroestudio-demuestra-que-el-estilo-de-vida-saludable-puede-compensar-una-mala-genetica.html" target="_blank">para mantener una buena salud</a>, es necesario realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana. Estas recomendaciones, que aparecen en las guías de salud pública en todo el mundo, cuentan con un sólido respaldo científico. Sin embargo, lo que no siempre se menciona es la actividad física de baja intensidad o ligera, como caminar despacio, hacer tareas domésticas ligeras, jugar al billar o a los bolos, o simplemente estar de pie. ¿Acaso estas actividades no son importantes para la salud? ¿Es imprescindible <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-12-30/22-minutos-de-ejercicio-fisico-al-dia-pueden-compensar-los-efectos-nocivos-del-sedentarismo.html" target="_blank">hacer siempre actividades más intensas</a> para estar sanos?</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/enformate/2024-11-09/el-poder-oculto-del-poco-esfuerzo-la-actividad-fisica-ligera-reduce-el-riesgo-de-mortalidad.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p> https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-10-04/todo-lo-que-la-ciencia-deportiva-dice-del-crossfit-un-desafio-que-transforma-cuerpos-y-mentes.html Fri, 04 Oct 2024 03:20:00 GMT https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-10-04/todo-lo-que-la-ciencia-deportiva-dice-del-crossfit-un-desafio-que-transforma-cuerpos-y-mentes.html Gema Torres Luque Este deporte ha emergido en las últimas décadas como una metodología de entrenamiento muy popular, tanto para principiantes como para veteranos en el gimnasio Este deporte ha emergido en las últimas décadas como una metodología de entrenamiento muy popular, tanto para principiantes como para veteranos en el gimnasio CrossFit Ejercicio físico Calidad vida Bienestar Ciencia Deportes Entrenamientos Gimnasios Salud pública Salud mental Cardiología Salud MoMo Productions (Getty Images) gym - class doing pull ups El objetivo del ‘crossfit’ es mejorar el rendimiento en distintos dominios de la aptitud física. El objetivo del ‘crossfit’ es mejorar el rendimiento en distintos dominios de la aptitud física. <p>El deporte del <i>crossfit</i> ha emergido en las últimas décadas como una metodología de entrenamiento extremadamente popular y extendida. Se estima que <a href="https://elpais.com/eps/2024-08-06/asi-sudan-por-toda-espana-los-locos-del-crossfit.html" target="_blank">hay más de un millón de practicantes</a> en todo el mundo y una creciente proliferación de clubes a nivel mundial que atestiguan su interés, sobre todo en la población adulta. <a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-05-07/coral-sanfeliu-investigadora-del-envejecimiento-estar-sentado-ocho-horas-al-dia-afecta-a-las-conexiones-del-cerebro.html" target="_blank">Su poder transformador físico y mental</a> ha facilitado que se instaure en el imaginario colectivo de nuestra sociedad contemporánea. Sirva como ejemplo un personaje de ficci<i>ón, </i>Jim Hopper de<i> Stranger Things</i>, que entre las diferentes temporadas de la serie ha transformado su cuerpo gracias al <i>crossfit</i> <a href="https://elpais.com/elpais/2017/10/26/buenavida/1509011122_110114.html" target="_blank">que practicó el actor que lo encarna</a>.</p><p><a href="https://elpais.com/salud-y-bienestar/2024-10-04/todo-lo-que-la-ciencia-deportiva-dice-del-crossfit-un-desafio-que-transforma-cuerpos-y-mentes.html" target="_blank">Seguir leyendo</a></p>